私がダイエットを始めたきっかけは、定期健康診断の結果をみてからです。体重や体脂肪率の増加だけでなく、中性脂肪や悪玉コレステロールが基準値以上になっていました。このままでは、生活習慣病になると危惧し、ダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、規則正しい生活習慣を取り入れることでした。3食の食事をできるだけ決まった時間に摂り、毎日３０分程度の運動を取り入れ、睡眠をしっかり取ることでした。３０分程度の運動は、ラジオ体操を中心に行いました。
私が、規則的な生活習慣をする事を実践し、どうだったかというと、まず、体調が良くなり、毎日を気分良く過ごせるようになったことが一番の効果です。大幅な体重減少には至りませんでしたが、少なくともこれまで以上に増加することは防げています。特に毎日３０分程度のラジオ体操を中心とした運動を取り入れた事で、身体の動きがスムーズになったり、夜ぐっすり眠れるようになりました。
規則正しい生活習慣を心がける方法をオススメしたい人は、ズバリ全ての人です。毎日行う３０分程度の運動は、どんな方でも無理なく行う事ができるラジオ体操を中心としたものですので、身体への負担が少ないです。おすすめしない人はいません。
継続は力なりということわざがありますが、まず、継続することが大切だと思います。規則正しい生活習慣を毎日続けることは、簡単なようで強い意志が必要であり、努力が必要です。特に３０分程度の運動を取り入れることがポイントです。
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定期健康診断の結果に悩んだ私が実践したダイエット方法