コーチングを学んだことから、自分にフォーカスすることが増えて心も体も健康でありたいと考えるようになったから。心の健康を保つためには体の健康は不可欠だから。出産を経験し筋肉の衰えや疲れやすくなってるのを感じたから。
私が実践したダイエット方法は、16時間断食と糖質オフです。運動時間の確保が難しいので、車を使わず、子の送迎を自転車で行くこともしました。通勤中はできるだけ階段を使う。普段から筋肉を意識して立つこともしました。
私が16時間断食を実践してどうだったかというと、体が軽く、頭も冴えている感じで、心も軽やかでした。日時生活における体を動かすことの意識や行動はも、無理なく続けることができています。継続することによる自信も持てました。ジム通いやハードなトレーニングができなくても、小さなことから始めて成果は出るのだと実感しています。
16時間断食と糖質オフ、日常生活で体を使うことを意識することは、子供のいる忙しいワーキングママにおすすめです。時間がなくてもすぐに始められる上に、継続すれば自信もつきます。体も心も軽やかになりますよ。
小さなことからコツコツとやってみましょう！何事もまず始めてみることが大切と思います。道具は要らず、まずは行動する勇気だけです。その勇気さえあれば、日常生活も自分の体も変化していけると思います。応援しています！
16時間断食と糖質オフによるダイエット方法について